※持續與肥肉奮鬥中※

今日體重:73.2, 體脂:38...

06:50~07:20起床空腹: 500cc 溫水+1匙瓜茶+2瓶蓋蘆薈汁+5顆細喜錠+5顆高纖錠

早餐: 300cc水+3匙奶昔+1匙優蛋+2顆草維錠+2顆魚油+2顆當歸錠+1顆複合莓膠囊

7:40~11:00 喝水量:2000cc水+2匙瓜茶+4瓶蓋蘆薈汁

09:15: 諾比舒冒日錠一顆

09:45: 2顆綠茶膠囊

10:00: 300cc水+2匙奶昔+1匙優蛋

11:20: 第一次便便, 量適中綠色便便

11:30: 500cc水+2顆甲殼素+5顆細喜錠+5顆高纖錠

午餐: 自家準備的便當

食用內容物: 白飯+高麗菜+青菜+白切肉+魚+絲瓜雞肉丸子湯

13:00: 諾比舒冒日錠一顆 

13:30: 300cc水+2顆草維錠+3顆魚油+2顆當歸錠+1顆複合莓膠囊

13:00~18:00喝水量: 2000cc水+2匙瓜茶+2顆發泡錠

16:00: 300cc水+3匙奶昔+1匙優蛋+3顆綠茶膠囊

17:30: 500cc水+5顆細喜錠+5顆高纖錠

18:00~21:00: 喝水量 1000cc+4瓶蓋蘆薈汁

18:00: 300cc水+3匙奶昔+1匙優蛋+2顆草維錠+3顆魚油+1顆複合莓膠囊

晚餐: SUBWAY當日特餐 (沒有起士, 美奶滋, 只加少許蜂蜜芥茉)

晚上去診所看醫生, 吃了一包感冒藥.

睡前: 250cc水+2匙奶昔+1匙優蛋+2匙夜寧新+2顆綠茶膠囊

00:15: 睡覺.....