※持續與肥肉奮鬥中※

今日體重:72.8, 體脂:40...

06:50~07:20起床空腹: 500cc 溫水+1匙瓜茶+5顆細喜錠+5顆草維錠

早餐: 300cc水+3匙奶昔+1匙優蛋+2顆草維錠+3顆魚油+2顆當歸錠+1顆複合莓膠囊

7:40~11:00 喝水量:2000cc水+2匙瓜茶+4瓶蓋蘆薈汁

9:30: 2顆綠茶膠囊

10:10: 第一次便便, 量多綠色軟便便

10:15: 300cc水+2匙奶昔+1匙優蛋

11:30: 500cc水+2顆甲殼素+5顆細喜錠+5顆高纖錠

午餐: 自家準備的便當

食用內容物: 白飯+高麗菜+炒大蒜+香腸+鱈魚+烤雞腿+絲瓜雞肉湯

13:30: 300cc水+2顆草維錠+3顆魚油+2顆當歸錠+1顆複合莓膠囊

13:00~16:00喝水量: 2000cc水+2匙瓜茶+2顆發泡錠

16:00: 300cc水+3匙奶昔+1匙優蛋+3顆綠茶膠囊

16:00~18:00: 喝水量 1000cc+4瓶蓋蘆薈汁

17:30: 500cc水+5顆細喜錠+5顆高纖錠

18:00: 300cc水+3匙奶昔+1匙優蛋+3顆草維錠+3顆魚油+1顆複合莓膠囊

18:00~22:00: 喝水量 1000cc

21:00: 吃了高麗菜+青菜+魚+冬粉清湯

睡前: 250cc水+2匙奶昔+1匙優蛋+2匙夜寧新+2顆綠茶膠囊+2顆當歸

02:00: 睡覺.....